大阪城公園で女性初心者向けランニング講座 2009年12月

大阪城公園で女性初心者向け
ランニング講座 12月

ランニングイベント 12月の関西エリア

大阪城公園をゆっくりジョギングします。

12月のイベントテーマは「年忘れラン〜2009年の締めくくり、走り納め〜」

イベント内で毎月開催している今月の講座のテーマは
「ラン前のカラダの暖め方」。

寒いシーズンになりますが、ケガの防止のためにも、
しっかりウォーミングアップをしてからランニングしましょう!

VAAMのプレゼントつきなのも嬉しいポイントです。

【開催日】 2009年12月12日(Sat) 10:00〜

【定員】 20名

【集合場所】 大阪城公園　噴水前　（森之宮駅下車）

【申込開始】 12月1日（火）PM12:00〜

【内容】
■ストレッチ
■大阪城公園ランニング
■初心者向けランニング講座
■大塚製薬よりアミノバリュー提供

※内容は変更になる場合があります。予めご了承ください。


持ち物
運動ができる服装及び、準備
(ウェア、タオル、シューズ、帽子、ドリンク等)

受付開始時間
09:45

終了時間
12:00


「bodies running club（ボディーズ ランニングクラブ）」は、
ABC Cooking StudioとBodiesの会員さまからの声にお応えして発足した、
女性のためのランニングクラブです。

初心者の方でも気軽にはじめられるような、
ランニングのきっかけづくりをお手伝いしていきたいと考えています。

bodies running club は、ランニングを通じて、
からだを動かすことだけでなく、ファッション、美容など、
あらゆる面で女性のキレイを応援し続けます。

「ランニングに少し興味はあるけど、きっかけがなくて…」という方、
「まずはウォーキングから…」とお考えの方、

そして、
「キツイ、ツラいことは苦手」という方、
「とりあえず、可愛いランニングウェアが着たい！」という方、
「運動が苦手だから不安」、「ランニングの経験がないから…」と
二の足を踏んでいる方も。

……まずはみんなで、一緒に楽しく走ってみませんか？


「bodies running club（ボディーズ ランニングクラブ）」は、
女性専用のフィットネス・スタジオ「Bodies」から生まれた、
女性だけのランニングクラブです。
16歳以上の女性なら、どなたでも無料で入会できます。

ランナーズプラス ナイトランニング 12月

ランナーズプラス12月のイベント

大阪城公園エリアに開業したランニングステーション（ランステ）である
ランナーズプラスの12月のイベント情報です。

一人で走るのはがんばれないという方も、
練習会に参加して来年につながる走りをしましょう。

ランニング練習会の参加申し込みを電話でも受け付けるようになりました。

ナイトランニング

女性＆初心者向 ･･･ ナイトラン　500円/回（税込）

★開催日時
（1）12月4日（金）　＜レベル１　ウォーク＆ジョグ＞　19：00〜20：10

（2）12月9日（水）　＜レベル３　イージーペース＞　19：00〜20：10

（3）12月18日（金）＜レベル２　おしゃべりジョギング＞　19：00〜20：10

（4）12月22日（火）＜レベル４　たっぷりイージーペース＞　19：00〜20：30

★コーチ　　　
佐藤光子さん（アシックスランニングクリニック・コーチ）

★申込方法　
ランナーズプラス店舗受付に直接お申込下さい。当日の参加証をお渡しします。
お電話での受け付けも行います。当日申し込みも受け付けますが、定員に達した場合お断りすることがあります。

★募集人数　
先着35名まで

★集合場所　
大阪城ホール噴水前

★集合時間　
１９：００

★その他　　
ナイトランのご参加はランナーズプラスを当日ご利用いただく方に限ります。
（※１　利用料については有料）
当日はランナーズプラス受付にて参加証をご提示のうえ、
店舗にて着替えを済ませてから
上記集合場所へ各自集合していただくことになります。


●レベル1　ウォーク＆ジョグ60分（第1金曜日）

5分歩いて5分ジョグ、4分歩いて6分ジョグ、
3分歩いて7分ジョグ…ウォーキングとジョギングを織り交ぜながら、
気がつけば1時間のエクササイズ。
これからランニングを始めようという方にピッタリです。

●レベル２　おしゃべりジョギング60分（第3金曜日）

楽しくおしゃべりしながら＝無理のないペースで60分走ることが目標です。
大阪城公園のいろんな場所をコーチと一緒に探検気分で走りましょう。
1km7分より速くは走りませんよ。

●レベル３　イージーペース60分（第2水曜日）

いつかはフルマラソン…と考え始めたあなたに。
まずは同じペースでじっくり走ることが基本です。
1�q6分〜7分、マラソン4時間〜5時間台を意識したペースでコーチがリードします。

●レベル４　たっぷりイージーペース80分（第4水曜日）

60分を超えるジョギングは、
本格的なマラソン練習＝LSD（ロング・スロー・ディスタンス）の入口です。
やはり1�q6〜7分ペースで走りますが、ガッツリ感は十分。
日頃から十分にトレーニングされている方におすすめです。

※ランニングに適したシューズ、気候に応じたウェアを着用して下さい。
※ランニング中の水分補給は各自でお持ちください。
（ウェストポーチなどが便利です）
※プログラムごとに目標やレベルが異なります。
あらかじめ内容をお確かめのうえ、ご参加ください。

11月のイベント情報

ランナーズプラス11月のイベント 大阪城

ランナーズプラス11月のイベント

大阪城に開業したランニングサポート施設
ランナーズプラスの11月のイベント情報が発表になりました。

一人で走るのは続かないという方も、この機会に
一度参加してみてはいかがでしょう。

★開催日時
（1）11月6日（金）　＜レベル１　ウォーク＆ジョグ＞　19：00〜20：10

（2）11月11日（水）＜レベル３　イージーペース＞　19：00〜20：10

（3）11月20日（金）＜レベル２　おしゃべりジョギング＞　19：00〜20：10

（4）11月25日（水）＜レベル４　たっぷりイージーペース＞　19：00〜20：30
★コーチ　　　
佐藤光子さん（アシックスランニングクリニック・コーチ）

★申込方法　
ランナーズプラス店舗受付に直接お申込下さい。
（お電話やＨＰでの受付は行っておりませんので、ご了承ください。）

★募集人数　
先着35名まで

★集合場所　
大阪城ホール噴水前

★集合時間　
１９：００

★その他　　
ナイトランのご参加はランナーズプラスを当日ご利用いただく方に限ります。
（※１　利用料については有料）
当日はランナーズプラス受付にて参加証をご提示のうえ、
店舗にて着替えを済ませてから
上記集合場所へ各自集合していただくことになります。


●レベル1　ウォーク＆ジョグ60分（第1金曜日）

5分歩いて5分ジョグ、4分歩いて6分ジョグ、
3分歩いて7分ジョグ…ウォーキングとジョギングを織り交ぜながら、
気がつけば1時間のエクササイズ。
これからランニングを始めようという方にピッタリです。

●レベル２　おしゃべりジョギング60分（第3金曜日）

楽しくおしゃべりしながら＝無理のないペースで60分走ることが目標です。
大阪城公園のいろんな場所をコーチと一緒に探検気分で走りましょう。
1km7分より速くは走りませんよ。

●レベル３　イージーペース60分（第2水曜日）

いつかはフルマラソン…と考え始めたあなたに。
まずは同じペースでじっくり走ることが基本です。
1�q6分〜7分、マラソン4時間〜5時間台を意識したペースでコーチがリードします。

●レベル４　たっぷりイージーペース80分（第4水曜日）

60分を超えるジョギングは、
本格的なマラソン練習＝LSD（ロング・スロー・ディスタンス）の入口です。
やはり1�q6〜7分ペースで走りますが、ガッツリ感は十分。
日頃から十分にトレーニングされている方におすすめです。

※ランニングに適したシューズ、気候に応じたウェアを着用して下さい。
※ランニング中の水分補給は各自でお持ちください。
（ウェストポーチなどが便利です）
※プログラムごとに目標やレベルが異なります。
あらかじめ内容をお確かめのうえ、ご参加ください。

大阪城公園でマラソン練習会 参加者募集中

大阪城公園でマラソン練習会
参加者募集中

大阪城公園でのランニング練習会に参加してみませんか？

隔週の土曜日10時からスローランニグを行っています。
ゆっくりペースだし、周回コースなので
マラソン初心者の方でも安心して練習会に参加できますよ。

ランニング・フォームの指導や初心者講習会も実施しています。

どなたでも無料でご参加いただけます。
練習会は、参加者全員でゆっくりジョギングします。
ランニング・コーチも一緒に走ります。

大阪城公園は1周=約3,500mです。
1周ごとに10分ほど休み、3周走ります。
もちろん、皆さんの体力に応じて、途中で休むこともOKです。

また、希望者にはランニング・コーチが、
ランニング・フォームの指導を行います。
初心者の参加者がほとんどで、女性が70%以上です。

是非、ご参加ください。
事前の連絡は特に必要ありません。

日程
毎月2回　土曜日　
2009年8月8日、2009年8月22日
2009年9月5日、2009年9月12日(9/19はマウイマラソンです)
2009年10月10日、2009年10月24日

主催
momonaランニングクラブ

場所
大阪城公園

集合時間
10：00　途中からの参加でもOKです。10分前にはお集まりください。

練習内容
ゆっくり3周(1周3.5km)を走ります。
1周を25分前後のスピード(時速7.5km〜8km)で
みんなで一緒に走ります。

希望者にはランニングフォーム等の指導もいたします。

持ち物
水、タオル等

雨天の場合
朝、6時以降お知らせいたします。
http://mishrun.jugem.jp/

集合場所
JR森ノ宮駅から大阪城公園に入り、正面に大きな噴水があります。
その噴水の左側に大きな公園地図の掲示板があります。
そこが集合場所です。


注意点
運動中は絶対に無理はしないでください。
健康管理は参加者の責任で行ってください。
また、荷物等の管理も各自の責任でお願いします。

大阪城公園は着替えをするところはトイレぐらいしかないです。
ほとんどの方が自宅からウエアーを着てその上に何か羽織ってきます。
JR森ノ宮駅改札口のコインロッカーに荷物を入れて、
集合場所に集まります。
帰りは近くの銭湯で着替えて帰る方もいます。

大阪の街をみんなでランニング 参加者募集中

大阪の街をみんなでランニング　
会員募集中

ニューバランス大阪ではスタッフと一緒に楽しく
ジョギングをするメンバーを募集しています。

大阪ランニング、あなたもはじめてみませんか？

『マラソンをはじめたいけど一人では・・・』
『ランニング仲間を作りたい』と思っている方など、
ニューバランス大阪スタッフとたくさんの参加者と一緒に
楽しくジョギングしましょう。

日程：2009年7月25日（土）箕面トレイルランニング
　　　2009年8月 5日（水）ナイトランニング
　　　2009年8月15日（土）大阪城公園
　　　2009年8月19日（水）ナイトランニング　
　　　2009年8月22日（土）箕面トレイルランニング
　　　2009年9月 3日（木）ナイトランニング
　　　2009年9月 5日（土）大阪城公園：第2回駅伝大会
　　　2009年9月26日（土）箕面トレイルランニング

※８月５日・１５日・１９日のランニングクラブでは、
ニューバランススポーツウォッチの中より
心拍数を計測できる『N5MAX』を体験いただけます。

心拍計を使ってみたい方は先着順に貸し出しいたしますので
参加当日にスタッフまでお申し付けください。

※9月5日（土）駅伝大会は事前受付が必要となります。
定員は25名/個人参加型とさせていただきます。

尚、定員になり次第受付は終了とさせていただきます。


☆ランニングクラブ☆

場所：大阪城公園・・・大阪城公園噴水広場/森ノ宮側
時間：AM9:00-
参加条件：ランニング（スポーツ）を愛する人。
　　　　　自由参加となっておりますのでお気軽にご参加下さい。

☆箕面トレイルランニング☆

場所：阪急電車　箕面駅前集合
時間：AM10:00〜12：00を予定・・・集合受付はAM9:45〜
定員：10名（定員になり次第受付終了と致します）
参加費：無料

雨天中止：前日17時の天気予報で雨、
　　　　　もしくは降水確率が50％を超えている場合も中止。
　　　　　中止情報はJOGNOTEにも掲載いたします。
参加条件：2時間前後の運動が可能な方。
　　　　　ハーフマラソンが完走できる方。
※7月／8月／9月と開催いたしますが参加希望のお客様が多数の場合
お一人様1回のご参加とさせて頂く場合がございますので、
予めご了承下さい。

尚、当日はトレイルランニングが行えるスタイルでお越し下さい。
着替えのテントなどはございませんので各自お着替えを済まして
ご参加下さい。
飲み物・食べ物など必要なものは各自でご用意ください。


☆ナイトランニング☆

場所：ニューバランス大阪
時間：19：00〜
参加条件：ランニング（スポーツ）を愛する人。
　　　　　自由参加となっておりますのでお気軽にご参加下さい。

※当日のお着替えは、大阪店フィッティングルームをご使用ください。
　各自必要なものはご用意いただきますようお願い致します。


お問合せ：ニューバランス大阪
営業時間：AM11:00〜PM20：00
TEL：[phone]
　　 070-5453-3960（開催当日はこちらへ）